翻来覆去睡不着？3个助眠小妙招，沾床就睡超舒服！

晚上数羊数到天亮，失眠太磨人？教你3个超简单的助眠小妙招，轻松睡个安稳觉！

✅ 睡前1小时断网：放下手机平板，蓝光会打乱生物钟，换成看纸质书，身心慢慢放松。

✅ 温水泡脚按涌泉穴：40℃温水泡15分钟，搭配按摩脚底涌泉穴，缓解疲惫促睡眠。

✅ 喝杯温牛奶：牛奶中的色氨酸帮你安神，比吃安眠药更安心！

小提醒：规律作息超重要，每天固定睡起时间，失眠悄悄跑！
如果有失眠现象，可以咨询龙门天医府助眠空间（15038148599电话/微信同号），三招重启身心灵系统，让睡眠无忧。