陈抟老祖胎息诀

夫道化少，少化老，老化病，病化死，死化神，神化万物，气化生灵，精化成形。神、气、精三化，炼成真仙。故云存精、养神、炼气。此乃三德之神，不可不知。子、午、卯、酉四时...

时间：2026-01-20

道家十二行桩式

起势：头正身直，集神入静，全身放松，左脚左移一步，脚尖内扣，手垂体侧，下须回收，舌抵上腭，双目平视。
第一势 双肘平举
两手掌心向上，徐徐提气，如托物状，举至胸前。然后，收...

时间：2026-01-20

捧气贯顶八式

起势：两脚并拢，手垂体侧，舌抵上腭，调息运气，双目微闭，以定意念。
第一势 捧气合掌
左脚向左移半步，脚尖内扣，膝微屈，两手掌心向上，如托物状，徐徐指至胸前，屈肘合掌。
第...

时间：2026-01-20

睡功十一式
一式 左卧虎望月
左侧睡功。全身伸直，左手托左边脸面，右腿弯至左腿腋下，右手按右膝，身呈180度。用呼吸调治脾、胃、肠之病，运气八口。两眼微合，口中漱液，分三次慢慢咽...

时间：2026-01-20

修真八法导引总诀
闭目冥心坐，握固静思神，
叩齿三十六，两手抱昆仑，
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微撼摇天柱，赤龙搅水津，
漱津三十六，神水满口匀，
一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背...

时间：2026-01-20

凡用气法，先须左右导引，令骨节开通，筋柔体弱；然后正身端坐，吐纳（注解：吐从口出，纳从鼻入。细细地吐气，绵绵地纳入）三过（注解：即三次），使无结滞，静虑忘形，令气平息。良久，徐徐先以口吐浊气，鼻引...

时间：2026-01-20

凡欲修养，须择净室，顺温凉之宜，明燥湿之异。每夜半后生气时，或五更睡觉，依法坐立，务先冥目、握固、调息，后乃以次着力行功，勤而不息，则自然身轻体健，而疾疹1可却，性命可延矣！虽然，此其常...

时间：2026-01-20